お立ち寄り頂きありがとうございます😊

昨夜はテレビで安眠の仕方をやっていたので

試してみました、

１、朝からだるい時は、目が覚めたら

　　先ずはカーテンを開けて

　　光を感じる。セロトニン？がでるから。

２、スヌーズで起きない。余計に怠くなるから。

３　当たり前ですが、

　　朝食を取る。すると１６時間後に眠気が

　　くるそうです。

どれも、簡単のでやってみましたか

正直、良く分かりませーんでした。(⌒-⌒; )

続けていたら変わってくるのかもしれませんね。

うろ覚えなので間違えてたらすみません(^◇^;)

今日もジムに行ってきました！(^^)

★今日のメニュー★

準備体操　　1ラウンド

シャドーボクシング　鏡前　　1ラウンド

動きながらリング内シャドーボクシング　1ラウンド

ミット打ち　　1ラウンド

サンドバッグ　　4ラウンド

腹筋　　１５０回

整理体操　　1ラウンド。

以上です。

今日も、会長から、ミット打ちのときに

『良い音してるなあ！』と言って頂けました🤗

でも、たまに真ん中に当たらず

ボズって音がしてしまいます。(^◇^;)

やはり後半になると力が中々はいりにくくなります。

3分って、結構長い〜（−＿−；）

体重は余り変わりませんが

体脂肪が、１%だけ、へりました❤️

千里の道も一歩から！

１%でも励みになります❣️

更にがんばります。

今は体調がよいのですが…。

ザワザワさん、お願いだから

邪魔しないでください

ベティちゃんのタオルです❤️

それでは今日はこの辺で〜

またまた〜🤗